Главная » зависимость » Все об остром стрессе

Все об остром стрессе

зависимость : Все об остром стрессе
Существует несколько различных типов стресса, и не все из них обязательно вредны для здоровья. Острый стресс Это один из наименее разрушительных типов стресса, который хорош, потому что это также самый распространенный тип. Мы испытываем острый стресс несколько раз в течение дня. Острый стресс воспринимается как непосредственная угроза, физическая, эмоциональная или психологическая.

Эти угрозы не должны быть сильно угрожающими - они могут быть легкими стрессами, такими как сработавший будильник, новое назначение на работе или даже телефонный звонок, на который нужно ответить, когда вы отдыхаете на диване и в телефоне. через комнату. Острый стресс также может быть более серьезным, например, если его остановят для ускорения, поспорить с другом или сдать экзамен. Угроза может быть реальной или воображаемой; восприятие угрозы вызывает реакцию на стресс.

Во время острой реакции на стресс активизируется вегетативная нервная система, и организм испытывает повышенный уровень кортизола, адреналина и других гормонов, которые производят учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и повышенное кровяное давление. Кровь направляется от конечностей к большим мышцам, подготавливая тело к борьбе или бегству. Это также называется реакцией «бей или беги».

Острым стрессом можно легко справиться, потому что он возникает, и тогда он заканчивается. Это не сказывается на здоровье, которое сопровождается хроническим стрессом, потому что его можно и относительно легко вылечить от острого стресса - простые методы релаксации могут быстро сработать, так как реакция на стресс сама по себе не приводит к релаксации.

Однако повторные случаи острого стресса могут принести больше ущерба. Либо многочисленные случаи различных острых стрессоров (серия несвязанных стрессовых событий), либо повторные появления одних и тех же острых стрессоров (постоянно испытывающих один и тот же стресс) могут привести к состоянию хронического стресса, когда реакция организма на стресс постоянно запускается. Из-за этого важно иметь план управления стрессом. Следующие шаги могут снизить вероятность того, что ваши острые стрессоры приведут к более значительным уровням стресса.

Устранить стресс, когда это возможно

Сокращение мелочей, которые постоянно подчеркивают вас - ваши терпимости - может минимизировать ваш общий уровень стресса. Вы также можете предпринять другие шаги, чтобы минимизировать стресс жизни. Вы не можете устранить все стрессы (и не хотите), но вы можете снять стресс там, где это возможно, и это действительно может накапливаться.

Изучите методы релаксации, которые работают для вас

Это значит найти способы расслабить свое тело и успокоить разум. Вы не всегда можете предсказать стрессоры в своей жизни, но вы можете изменить свою реакцию на стресс после того, как столкнетесь с этими стрессорами.

Принять привычки, повышающие устойчивость

Да, определенные привычки могут повысить устойчивость к стрессу. К ним относятся медитация, физические упражнения и многое другое. Принятие одной из этих привычек (или нескольких) может реально помочь вам справиться с острым стрессом, а также с хроническим стрессом.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий