Главная » баррелей в сутки » Обзор диссоциации тревоги

Обзор диссоциации тревоги

баррелей в сутки : Обзор диссоциации тревоги
Тревога при диссоциации не является специфическим диагнозом или набором симптомов. Вместо этого диссоциация является симптомом и может быть связана с беспокойством. Диссоциация означает отсоединение от настоящего момента. Это подсознательный способ справиться и избежать травмирующей ситуации или негативных мыслей.

Когда человек испытывает диссоциацию, он отсоединяется от своего окружения или от себя. Это работает для управления потенциально подавляющими эмоциональными переживаниями, такими как травматические воспоминания, и может временно уменьшить чувство стыда, тревоги или страха (но не является долговременным решением проблемы). Диссоциация, связанная с тревогой, может возникнуть во время стрессового тревожного события, во время или после период интенсивного беспокойства.

Тем не менее, он использует стратегию предотвращения уклонения, что означает, что он «работает» в краткосрочной перспективе, но имеет долгосрочные негативные последствия.

Вступление

В то время как приблизительно половина людей, возможно, пережила случай диссоциации в своей жизни, только у приблизительно 2% на самом деле диагностированы так называемые диссоциативные расстройства, которые описаны в разделе диагностики ниже.

Диссоциация обычно происходит в ответ на травмирующее жизненное событие, такое как то, с которым сталкиваются, находясь в армии или подвергаясь насилию. Таким образом, диссоциация обычно связана с травмой и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Однако диссоциация также может происходить в контексте симптомов тревоги и тревожных расстройств.

Часто диссоциация, возникающая из-за сильного стресса или паники, распознается, но объясняется другими причинами, такими как проблемы со здоровьем. Человек с паническим расстройством может обратиться к врачу за этими симптомами и чувствовать себя бессильным, чтобы остановить их.

В целом, диссоциация мешает лечению всех типов расстройств и затрудняет уделение внимания в настоящий момент. Это может также замедлить или предотвратить преодоление травмы; поэтому важно обратиться через лечение и узнать, как справиться с диссоциацией.

7 способов справиться с кризисом

симптомы

Процесс диссоциации обычно происходит вне вашего собственного сознания, хотя вы также можете осознавать, что это происходит, особенно если это происходит в контексте тревоги. Это включает в себя разрыв между вашей памятью, сознанием, идентичностью и мыслями. Другими словами, обычно ваш мозг обрабатывает события вместе, такие как ваши воспоминания, личность, восприятие, моторная функция и т. Д. Однако во время диссоциации эти части расщепляются, оставляя у вас чувство отсоединения.

обезличение

С деперсонализацией ваш ум чувствует себя оторванным от ваших мыслей, чувств, действий или тела. Примеры этого включают чувство, что вы смотрите фильм о себе или что у вас нет личности. Некоторые из симптомов, возникших в результате деперсонализации, включают следующее:

  • Изменения в вашем восприятии
  • Искаженное чувство времени
  • Чувство себя нереальным или отсутствующим
  • Эмоциональное или физическое онемение

Дереализация

Дереализация вызывает ощущение, когда мир не чувствует себя настоящим. Примеры этого включают видение всего мира в оттенках серого или туннельное зрение при взгляде на мир.

Симптомы, связанные с дереализацией, включают в себя:

  • ощущение, что мир ненастоящий
  • видя мир как плоский, скучный или серый
  • с туннельным зрением, когда смотришь на мир
  • ощущение, что вещи ненастоящие вокруг вас

причины

Каковы некоторые из причин диссоциации?>

Считается, что диссоциация происходит во время травмы, потому что ваш мозг пытается защитить вас от подавляющего характера любого переживания, которое вы испытываете.

Когда диссоциация связана с тревогой или паникой, она имеет тенденцию происходить в течение более короткого периода времени, чем в случае травмы или жестокого обращения, или является частью диагностируемого диссоциативного расстройства.

В случае тревоги это постоянный стресс низкого уровня, который создает нагрузку на вашу нервную систему и в конечном итоге может привести к диссоциации, чтобы защитить себя; но помните, что все это происходит в основном на уровне, о котором вы не знаете.

Что нужно знать о расстройствах настроения

диагностика

Существует три типа диссоциативных расстройств, которые диагностируются в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5). Однако они отличаются от диссоциации, связанной с тревогой. Для справки, они перечислены ниже.

Диссоциативная амнезия. Это относится к проблемам с запоминанием событий или к амнезии, вызванной диссоциацией.

Расстройство деперсонализации: это относится к постоянным ощущениям, которые вы оторваны от мира вокруг вас.

Диссоциативное расстройство личности: это прежний диагноз множественного расстройства личности, который относится к разным личностям и пробелам в памяти.

Опять же, нет диагноза диссоциативной тревоги, хотя диссоциация может быть симптомом, связанным с тревожными расстройствами. Основные тревожные расстройства, которые могут быть связаны с диссоциацией, включают паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, специфические фобии и социальное тревожное расстройство.

лечение

Лечение диссоциации, связанной с тревогой, обычно включает психотерапию (такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия или терапия диалектического поведения) или медикаменты (такие как антидепрессанты). Десенсибилизация и повторная обработка движений глаз (EMDR) является другой терапией, которая иногда используется.

Во время сеанса терапии терапевт может сделать некоторые из следующих вещей, чтобы вы могли выйти из периода диссоциации. Это важно, потому что диссоциация может влиять на эффективность лечения тревожных расстройств:

  • прошу вас сделать зрительный контакт
  • говоря: «Ты выглядишь раздельно, что случилось?»
  • говоря: «Давайте посмотрим, о чем мы говорили, когда вы отошли»
  • говоря "Помните, когда мы говорили о том, как вы используете интервалы в качестве стратегии избегания?"
  • прошу вас назвать 5 вещей, которые вы видите, слышите и чувствуете
  • прошу вас назвать пять животных с буквами, которые соответствуют первым пяти букв алфавита
  • используя определенный аромат для заземления, такие как лаванда
  • прошу вас съесть кусочек конфеты, чтобы момент
  • прошу вас встать и погулять немного

справиться

Ключ к управлению диссоциацией, связанной с тревогой, заключается в том, чтобы практиковать методы заземления, чтобы вернуть себя в настоящий момент.

Вы можете сделать это, всегда имея «план заземления», который вы реализуете, когда обнаруживаете, что вы отступаете или иным образом ощущаете себя диссоциацией.

Хотя вы, возможно, не сможете контролировать диссоциацию, вы можете уменьшить вероятность того, что это произойдет, а также попытаться научиться игнорировать ее, когда это произойдет, вместо того, чтобы позволить своему беспокойству вывести ее из-под контроля.

Другими словами, диссоциация прекратится, когда ваш мозг перестанет чувствовать необходимость защищать вас.

Некоторые профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с диссоциацией, связанной с тревогой, включают следующее:

  • получать регулярные физические упражнения каждый день
  • выспаться каждую ночь
  • практика заземления, как указано в разделе лечения выше
  • уменьшение ежедневного стресса и спусковых механизмов
  • предотвращение подавления тревоги

Слово от Verywell

Вы беспокоитесь о тревоге диссоциации? Возможно, вы на самом деле беспокоитесь о своей диссоциации, а не о диссоциации, которая просто вызвана беспокойством.

Если вы очень обеспокоены симптомами диссоциации, такими как чувство оторванности от мира или вещи, которые не чувствуются реальными, важно поговорить с врачом или специалистом по психическому здоровью о том, как вы себя чувствуете и что можно сделать, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше,

Только профессионал может определить, связаны ли ваши симптомы с травмой или тревогой, или с какой-то их комбинацией. Это правда, что ваши стратегии лечения и преодоления будут различаться в зависимости от того, какой тип диссоциации вы испытываете, и какова основная причина; это то, что вам понадобится профессиональная помощь.

Наконец, если вы сами не замечаете диссоциацию, но другие, похоже, обеспокоены вашим поведением, возможно, стоит обратиться за помощью. диссоциация не всегда осознается сознательно, поэтому вы все еще можете ее испытывать. Это особенно верно, если вы пережили травмирующую ситуацию в своем недавнем прошлом или даже в далеком прошлом.

Как найти психотерапевта
Рекомендуем
Оставьте свой комментарий