Главная » депрессия » Обзор летней депрессии

Обзор летней депрессии

депрессия : Обзор летней депрессии
Сезонное аффективное расстройство (SAD) - это тип рецидивирующей крупной депрессии с сезонным характером, особенно начинающейся осенью и продолжающейся в зимние месяцы. Хотя SAD не так распространен, как осенняя и зимняя депрессия, он также может влиять на людей в поздней весной в летние месяцы.

Летняя депрессия, которая также упоминается как обратное сезонное аффективное расстройство и серьезное депрессивное расстройство (MDD) с сезонным характером, является формой SAD, которая вспыхивает в летнее время и обычно возвращается каждый год примерно в одно и то же время.

симптомы

В отличие от осенне-зимнего САД, который, по мнению клиники Майо, имеет низкую энергию, повсеместную грусть, дневную усталость и снижение активности, у людей, которые летом испытывают САД, часто наблюдаются противоположные симптомы.

Симптомы летней депрессии часто противоположны симптомам, связанным с осенним и зимним САД.

У большинства людей с летней депрессией симптомы начинаются в конце весны или в начале лета и заканчиваются осенью. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают в себя:

  • Иметь больше энергии
  • Раздражительность
  • ажитация
  • тревожность
  • неугомонность
  • Потеря веса
  • Плохо спит и меньше спит (бессонница)
  • Снижение аппетита

причины

Было много теорий относительно того, почему люди испытывают депрессию в течение летних месяцев. Тем не менее, исследования ограничены, и большинство исследований ссылаются на SAD осенью и зимой. Тем не менее, есть некоторые конкретные теории, на которые ссылаются многие эксперты при рассмотрении причины летней депрессии.

Наиболее заметным является воздействие слишком большого количества солнечного света в летние месяцы, что приводит к изменениям внутренних часов организма или циркадного ритма. Когда это происходит, уровень выработки мелатонина снижается, а цикл сна-бодрствования сбрасывается, что приводит к нарушению режима сна.

Другие теории, которые могут объяснить, почему некоторые люди испытывают сезонную депрессию летом, включают:

  • Увеличение количества пыльцы
  • Высокие температуры
  • Более длинные дни
  • Отсутствие рутины или структуры
  • Негативное изображение тела
  • Экстремальная жара
  • Не выспался
  • Чувство одиночества

Основой летней депрессии может быть любая из этих причин, однако эксперты более конкретно рассматривают роль, которую слишком много солнечного света играет в содействии летней депрессии.

В то время как зимняя и летняя сезонная депрессия может затронуть любого, есть определенные группы людей, у которых САД встречается чаще:

  • Встречается в четыре раза чаще у женщин, чем у мужчин
  • Возраст начала заболевания составляет от 18 до 30 лет.
  • Семейная история других видов депрессии
  • Наличие депрессии или биполярного расстройства
Факторы, которые могут увеличить риск депрессии

диагностика

Для постановки диагноза САД или летней депрессии Национальный институт психического здоровья говорит, что вы должны полностью соответствовать критериям для серьезной депрессии, совпадающей с определенным сезоном, в данном случае летом. Поскольку это повторяющаяся сезонная картина, симптомы должны присутствовать как минимум в течение последних двух лет. В руководящих принципах также указывается, что симптомы, испытываемые летом, должны встречаться гораздо чаще, чем любые несезонные симптомы депрессии.

Чтобы определить, соответствуете ли вы критериям, практикующие врачи должны задать правильные вопросы, чтобы определить, действительно ли люди, страдающие депрессией, страдают от сезонного аффективного расстройства. Это может быть сделано только путем тщательной оценки взаимосвязи между симптомами депрессии, временем года и историей.

Поскольку диагноз требует наличия симптомов в течение двухлетнего периода, важно отметить, что вы не получите этот диагноз при первом появлении симптомов.

Что нужно знать об обновлениях DSM-5 для депрессии

лечение

Наличие сезонного депрессивного расстройства, такого как летняя депрессия, может быть изнурительным. Как и многие другие расстройства настроения, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить тяжесть симптомов, связанных с летней депрессией.

Обратитесь за профессиональной помощью.

Настоятельно рекомендуется использовать консультирование для лечения депрессивных расстройств, и оно, вероятно, пойдет на пользу любому человеку, страдающему от летней депрессии. В частности, Национальный институт психического здоровья (NIMH) говорит, что применение когнитивно-поведенческой терапии (CBT) оказалось очень эффективным в лечении SAD. Когнитивно-поведенческая терапия - это вид психотерапии, который рассматривает важную роль мышления в том, как мы чувствуем и что делаем. КПТ учит вас новым способам мышления, действиям и реагированию на ситуации, которые ухудшают симптомы летней депрессии.

медикаментозное лечение

Антидепрессанты - это группа препаратов, обычно назначаемых для лечения депрессии, которые работают путем увеличения уровня группы химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами (главным образом, серотонин, норэпинефрин и дофамин), которые участвуют в регуляции настроения.

Антидепрессанты, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для лечения депрессии, включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) , ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (СИОЗС), трициклические антидепрессанты (ТСА) и ингибиторы моноаминоксидазы (МАОИ). Также одобрены бупропион и миртазапин, среди прочих. В частности, бупропион часто рекомендуется при лечении САД.

Большинство лекарств принимают не менее четырех недель, прежде чем вы почувствуете облегчение от симптомов депрессии. Вашему врачу может потребоваться скорректировать дозировку или изменить лекарства во время лечения.

справиться

Если летняя депрессия мешает вашей повседневной деятельности, то первым делом следует сотрудничать с врачом для разработки плана лечения, включающего психотерапию и / или прием лекарств. Помимо этого, существуют модификации образа жизни, которые могут помочь ослабить симптомы и улучшить настроение.

  • Участвуйте в регулярных упражнениях. Принятие участия в регулярной программе упражнений, которая включает в себя физические упражнения, которые вам нравятся, может помочь уменьшить симптомы депрессии.Для получения максимальной пользы старайтесь выполнять упражнения для аэробики и силовых тренировок по 30-60 минут в день, пять дней в неделю.
  • Соблюдайте паттерны симптомов . Если летние месяцы беспокоят год за годом, рассмотрите возможность отслеживания любых паттернов или сроков появления симптомов. Эта информация может быть полезна при поиске диагноза. Это также позволяет вам составить план управления симптомами.
  • Практикуйте медитацию осознанности и глубокое дыхание. Упражнения для глубокого дыхания в сочетании с ежедневной практикой медитации осознанности могут помочь вам осознать свои мысли, чувства и состояния тела, не реагируя на них и не веря в их истинность.

Слово от Verywell

Распознавание сезонной картины летней депрессии поможет вам найти способы лучше справляться с симптомами. Тем не менее, если вы беспокоитесь о своем физическом или психическом здоровье, вы можете подумать о том, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы обсудить любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Быть открытым и честным в отношении того, что вы чувствуете, может помочь снять стресс, который вы можете испытывать. Это также помогает вашему врачу поставить правильный диагноз. Работая вместе, вы можете создать план лечения, который отвечает вашим потребностям.

8 способов улучшить настроение при депрессии
Рекомендуем
Оставьте свой комментарий