Главная » баррелей в сутки
Раскраска мандал как техника медитации
Раскраска мандал как техника медитации

Простой акт окраски картинки может быть весьма полезным для снятия стресса и беспокойства. Один из популярных способов сделать это - раскрасить мандалы и использовать их как форму медитации. Эта форма арт-терапии стала популярной среди взрослых и детей, потому что это расслабляющее упражнение, которое может отвлечь ваше внимание от других вещей. И

Читать дальше»Помогает ли масло CBD снять беспокойство?
Помогает ли масло CBD снять беспокойство?

Возможно, вы заметили недавний приток продуктов КБР на рынок. Есть CBD жевательные конфеты, газированные напитки, шоколад, чай, коктейли, лосьоны, лакомства для собак и многое другое. Один из самых распространенных способов употребления КБР - это смешанное с маслом-носителем, которое они кладут под язык и затем проглатывают. Ма

Читать дальше»Обзор диссоциации тревоги
Обзор диссоциации тревоги

Тревога при диссоциации не является специфическим диагнозом или набором симптомов. Вместо этого диссоциация является симптомом и может быть связана с беспокойством. Диссоциация означает отсоединение от настоящего момента. Это подсознательный способ справиться и избежать травмирующей ситуации или негативн

Читать дальше»Эмоции и типы эмоциональных реакций
Эмоции и типы эмоциональных реакций

Эмоции, кажется, управляют нашей повседневной жизнью. Мы принимаем решения, основываясь на том, счастливы мы, сердиты, грустны, скучны или разочарованы. Мы выбираем занятия и хобби, основываясь на эмоциях, которые они вызывают. Определение эмоций Согласно книге «Обнаружение психологии» Дона Хокенбери и Сандры Э. Хоккенбери, эмоция - это сложное психологическое состояние, которое включает в себя три отдельных

Читать дальше»Amygdala Hijack и ответ борьбы или полета
Amygdala Hijack и ответ борьбы или полета

Термин «угон миндалины» был придуман психологом Дэниелом Големаном в его книге 1995 года « Эмоциональный интеллект: почему он может иметь значение больше, чем IQ». Гоулман использовал этот термин, чтобы признать, что, хотя мы эволюционировали как люди, мы сохраняем древнюю структуру в нашем мозге, которая предназначена для быстрого реагирования на угрозу. Хотя в свое время это было разработано, чтобы защитить нас, оно может помешать нашему функционированию в современном мире, где угрозы часто носят более скрытый характер. Определение Миндалина - это одна из двух миндалевидных масс ядер, располо

Читать дальше»Обзор медитации
Обзор медитации

Медитация стала одним из самых популярных способов снять стресс у людей всех слоев общества. Эта вековая практика, которая может принимать разные формы и может сочетаться или не сочетаться со многими духовными практиками, может использоваться несколькими важными способами. Это может быть быстрое средство для снятия стресса, чтобы помочь вам обратить вспять стрессовую реакцию вашего тела и физически расслабиться. Это может стать частью вашей повседневной жизни и помочь вам повысить устойчивость к стре

Читать дальше»5 ориентированных на эмоции методов преодоления стресса
5 ориентированных на эмоции методов преодоления стресса

Методы управления стрессом могут быть разделены на две категории: проблемно-ориентированное копирование и преодоление эмоций. В сущности, стратегии преодоления проблем (или решения) направлены на устранение источников стресса или работу с самими стрессорами, в то время как методы преодоления эмоций помогают вам стать менее эмоционально реагирующими на стрессоры, с которыми вы сталкиваетесь, или изменить способ Вы сталкиваетесь с этими ситуациями, чтобы они влияли на вас по-разному. Многие люди думают главным образом о стратегиях выживания, ориентированных на решение, как о лучшем способе справи

Читать дальше»Используйте управляемые изображения для отдыха
Используйте управляемые изображения для отдыха

Возможно, вы слышали о управляемых изображениях как о методе управления стрессом, но знаете ли вы, как они работают, почему они полезны и как они сравниваются с другими средствами для снятия стресса "> Guided Imagery - это удобная и простая техника релаксации, которая поможет вам быстро и легко справиться со стрессом и уменьшить напряжение в вашем теле. Это практически так же просто, как погрузиться в яркую мечту, и с практикой эта техника может помочь вам лучше получить доступ к вашей внутренней мудрости. (Вы можете узнать больше о преимуществах управляемых изображений.) Есть несколько

Читать дальше»Как уменьшить стресс с помощью дыхательных упражнений
Как уменьшить стресс с помощью дыхательных упражнений

Дыхательные упражнения предлагают чрезвычайно простой, эффективный и удобный способ снять стресс и обратить вспять стрессовую реакцию, уменьшая негативные последствия хронического стресса. Есть определенные преимущества дыхательных упражнений. В то время как простое диафрагмальное дыхание может обеспечить расслабление и снятие стресса, есть несколько

Читать дальше»Как снять стресс с помощью медитации в ванной
Как снять стресс с помощью медитации в ванной

Медитация является мощным средством для снятия стресса и привычкой, которая может привести к устойчивости к стрессу и повышению внутреннего спокойствия. Хотя это может и не быть неожиданностью, но если вы похожи на большинство людей, вы знаете, что медитация может быть полезной, но у вас есть проблемы с ее превращением в повседневную привычку - жизнь мешает! Это нормально до такой степени; Практика медитации однажды может быть полезной. Однако, чтобы в полной мере воспользоваться медитацией с точки зрения создания устойчивости и прочного чувства покоя, ее следует регулярно практиковать. Есть мн

Читать дальше»Положительный эффект и стресс
Положительный эффект и стресс

«Позитивный аффект» относится к склонности человека испытывать положительные эмоции и взаимодействовать с другими людьми, а также с жизненными проблемами в позитивном ключе. И наоборот, «отрицательный аффект» подразумевает более негативное восприятие мира, чувство негативных эмоций и большую негативность в отношениях и о

Читать дальше»28 аккаунтов в Instagram, которые дестигматизируют психическое здоровье
28 аккаунтов в Instagram, которые дестигматизируют психическое здоровье

Поиск лучшего освещения для фотосессии, выбор правильного фильтра для вашей ленты, придумывание идеального заголовка - для многих простой пост в Instagram требует тщательного изучения. Приложение известно гламурными изображениями жизни, которые часто не отражают реальность, и давление, чтобы жить жизнью, достойной нестабильности,

Читать дальше»Как позитивное мышление влияет на ваш уровень стресса
Как позитивное мышление влияет на ваш уровень стресса

Можете ли вы придумать свой путь к жизни без стресса "> У большинства из нас кто-то сказал: «Думай позитивно!» или «Смотри на светлую сторону», когда что-то пошло не так. Как бы трудно это ни было слышать, в этом есть доля правды. Позитивное мышление может снизить уровень стресса, помочь вам почувствов

Читать дальше»5 способов расслабить свой ум и замедлить свои мысли
5 способов расслабить свой ум и замедлить свои мысли

Когда ваши мысли, кажется, плавают, вы можете задаться вопросом, как расслабить свой ум. А поскольку изучение того, как расслабить свой ум, может принести пользу для вашего здоровья и благополучия, стоит потратить несколько минут, чтобы узнать, как это сделать. Стратегии для расслабления стрессовых мыслей вашего ума Вот несколько простых советов о том, как расслабить свой ум. медитация Медитация помогает вам научиться расслаблять свой ум несколькими различными способам

Читать дальше»Медитация сканирования тела
Медитация сканирования тела

Когда вы чувствуете стресс, обычно «переносите стресс в своем теле» в виде напряженных плеч, желудка «в узлах», через поверхностное дыхание или другими способами. Когда люди несут стресс в своем теле, они часто даже не осознают этого! Когда мы действительно в стрессе, мы можем чувствовать физический дискомфорт, но не связывать его с нашими эмоциями. Медитация сканирования тела - это практика, которая может выполняться ежед

Читать дальше»Как мгновенно поднять настроение
Как мгновенно поднять настроение

Когда мы находимся в гуще жизненных стрессоров, иногда мы просто хотим испытать счастье сейчас . Мало того, что исследования показывают, что счастливые люди испытывают много преимуществ в жизни благодаря своему счастью, счастье просто чувствует себя хорошо. Хотя может показаться, что счастье всегда за углом с лучшей работой, лучшими отношениями или лучшим домом, счастье, которое приходит с этими приобретениями, может быть мимолетным. Что еще более важно, вам не нужно

Читать дальше»Использование позитивной психологии для управления стрессом
Использование позитивной психологии для управления стрессом

Позитивная психология - это новая и все более популярная отрасль психологии, которая стремится сосредоточиться не на патологии, а на том, что способствует человеческому счастью и эмоциональному здоровью. Основное внимание уделяется сильным сторонам, достоинствам и факторам, которые помогают людям процветать и достигать чувства удовлетворения, а также более эффективно спра

Читать дальше»Преимущества позитивного мышления и счастья
Преимущества позитивного мышления и счастья

Чтобы жить счастливой, здоровой жизнью, важно научиться подчеркивать позитивное. Придерживайтесь простых шагов, описанных ниже, в течение одной недели, и вы непременно принесете больше позитива и счастья в свою жизнь. Считай, что это недельный эксперимент. Как найти счастье и добавить позитива Как стать более позитивным Что вы будете делать: вы можете повысить свое счастье, сосредоточившись на п

Читать дальше»Польза для здоровья от смеха
Польза для здоровья от смеха

Исследования показали, что польза смеха для здоровья далеко идущая. Исследования, проведенные до сих пор, показали, что смех может помочь облегчить боль, принести больше счастья и даже повысить иммунитет. Позитивная психология называет склонность к смеху и чувству юмора одной из 24 основных сильных сторон, которыми можно обладать. К сожалению, однако, многие люди не полу

Читать дальше»Используйте медитацию при ходьбе для снятия стресса
Используйте медитацию при ходьбе для снятия стресса

Медитация - это одна из замечательных техник управления стрессом, потому что она приносит много разных преимуществ. Это может помочь людям создать психическое и эмоциональное пространство между ними и их стрессорами, позволяя им обрести перспективу и ориентироваться, прежде чем решать возникающие стрессовые ситуации. Это также может позволить людям расслабить свой разум и тело, чтобы обратить вспять стрессовую реакцию. В долгосрочной перспективе выгоды умножаются, потому что практика медитации может привести к большей устойчивости к будущему стрессу. Тем не менее, более чем несколь

баррелей в сутки