Главная » баррелей в сутки » Можете ли вы быть зависимым от самосовершенствования?

Можете ли вы быть зависимым от самосовершенствования?

баррелей в сутки : Можете ли вы быть зависимым от самосовершенствования?
Самосовершенствование может быть замечательным для нашего благополучия, помогая нам жить лучшей жизнью. Естественно хотеть идти в ногу со своими сверстниками, чувствовать себя продуктивным в нашей повседневной жизни и жить осмысленно с другими. Тем не менее, страх не быть или делать эти вещи может вызвать у нас непреодолимое желание постоянно искать улучшения.

Мы смотрим вокруг и замечаем, что делают другие люди, и предполагаем, что это то, что мы должны делать. Мы видим или слышим рекламу программ самосовершенствования, которые продвигают идею, которую мы принимаем и воспринимаем как нашу собственную. Во всем этом может быть легко потеряться и ошеломиться, и все же, независимо от того, сколько времени мы тратим на самосовершенствование, мы чувствуем, что никогда не делаем достаточно.

Области самосовершенствования

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Возможно, вы оглядываетесь по жизни и замечаете несколько разных областей, которые вы хотели бы улучшить. Учитывая огромную индустрию самосовершенствования, вы можете быть уверены, что не одиноки в своем стремлении жить хорошо! Существует, как правило, пять основных областей, которые чаще всего возникают при рассмотрении вопросов самосовершенствования, в том числе:

  1. Здоровье и фитнес: потеря веса, увеличение физических упражнений, снижение артериального давления
  2. Самообслуживание: повышение эффективности, уменьшение проволочек, медитация
  3. Психическое здоровье: осознанность, благодарность, уменьшение беспокойства
  4. Отношения: знакомства, преодоление разрыва, поиск любви
  5. Образование и / или карьера: поиск работы, продвижение по службе, поиск карьеры

В каждой из этих областей есть множество идей о том, как мы можем улучшить нашу жизнь, помимо примеров, перечисленных здесь. На каждом шагу нас засыпают сообщениями о том, как мы можем сделать или стать лучше, как увеличить одни вещи и уменьшить другие, и как стать чем-то большим или меньшим.

Желание улучшить - это не плохо

Ваше желание хотеть жить хорошо - это не плохо. На самом деле, мы призваны расти и учиться, продолжая это от колыбели до могилы. Отсутствие улучшения может привести к тому, что мы почувствуем застой в нашей жизни, маргинализацию или чувство, будто мы можем в социальном плане остаться позади. Как люди, мы хотим быть уверенными в том, что делаем все возможное, чтобы избежать этих страхов в нашей жизни. Самосовершенствование может показаться ключом к тому, чтобы быть уверенным, что мы идем в ногу со временем или даже возглавляем работу.

Признаки проблемы

Время

Время, потраченное на самосовершенствование, может быть одним из наиболее очевидных способов узнать, когда его становится слишком много. Выделенный период времени, предназначенный для самосовершенствования каждую неделю, месяц или год, может быть здоровым и, тем не менее, позволит вам прожить свою жизнь.

Когда наши усилия по самосовершенствованию становятся чем-то, что отнимает большую часть нашего свободного времени, мы можем начать чувствовать себя подавленными ими. Вы можете даже обнаружить, что сами отказываетесь от общественных собраний, мероприятий и обязательств, чтобы сосредоточиться на своем самосовершенствовании. Если вы обнаружите, что не выполняете ранее запланированные задания или не выполняете своих обязательств на работе или дома из-за того, что вы сосредоточены на самосовершенствовании, это может быть сигналом того, что вы позволяете ему контролировать слишком большую часть вашей жизни.

Недостаток фокуса

Существует разница между постановкой конкретных целей и чувством бесцельности в наших попытках стать «лучше». Когда у нас нет фокуса, мы не знаем, куда мы идем или какие действия необходимо предпринять для этого. В этих случаях все, что мы знаем, это то, что мы не хотим оставаться там, где мы есть. Когда наши усилия по самосовершенствованию чувствуют себя бесцельными и заставляют нас прыгать из одной области в другую в нашей жизни, это может быть сигналом, чтобы дать нам понять, что это может выйти из-под контроля.

Импульсивное принятие решений

Как и в случае с другими привычками, самосовершенствование может быть захватывающим. Поскольку все больше и больше программ создаются и становятся доступными для нас по различным темам, может возникнуть соблазн приобрести новую программу или принять участие в последней программе обучения.

Что делает его еще более заманчивым, так это то, что большинство программ самосовершенствования предлагаются в виде быстрых загрузок, программ удаленного обучения, социальных сетей и приложений, с целым рядом доступных нам вариантов покупки и использования в любое время. Чем больше мы приобретаем или участвуем в программах по любой прихоти, это может сигнализировать о том, что нам трудно контролировать принятие решений в области самосовершенствования.

Никогда не чувствуя удовлетворения

Желание улучшить себя и жить великолепной жизнью - это не плохо. Однако, когда все наши усилия направлены на улучшение наших мыслей, поведения и, вообще говоря, нашей жизни, мы можем задаться вопросом, есть ли что-нибудь хорошее, чтобы отпраздновать о том, кто мы?

Когда самосовершенствование начинает ощущаться обременительным, может возникнуть ощущение, что сообщение, которое мы постоянно посылаем себе, состоит в том, что нас никогда не бывает «достаточно». Мало того, что это иногда может показаться ошеломляющим и утомительным, но это может заставить нас чувствовать себя немного безнадежно, что мы когда-нибудь достигнем цели или будем достаточно.

Как правильно измерить личные цели развития

срам

Что происходит, когда кто-то постоянно говорит вам все способы, которые вам нужно улучшить? Это может заставить нас чувствовать стыд, что мы их разочаровываем или не соответствуем. Когда наши усилия по самосовершенствованию занимают все наше свободное время и кажутся бесконечными, мы можем заставить себя почувствовать этот уровень стыда. Нет времени, чтобы провести инвентаризацию наших даров, талантов или того, что мы делаем хорошо, когда все, на чем мы сосредоточены, - это области, в которых нам, кажется, не хватает или не хватает, и которые нужно улучшить.

Можете ли вы быть зависимым?

То, что мы придаем большое значение самосовершенствованию, не обязательно означает, что мы зависимы. Глядя на элементы зависимости, эксперт по психическому здоровью доктор Грегори Янц, доктор философии. предлагает рассмотреть такие вопросы, как:

  • Поведение имеет приоритет над другими вещами в моей жизни, которые важны?
  • Делая эти вещи, я чувствую себя лучше или лучше под контролем?
  • Разве их не заставляет меня чувствовать себя плохо или из-под контроля?
  • Я теряю счет времени, делая их?
  • Я склонен делать такие вещи дольше, чем планировал изначально?
  • Мне становится неловко или беспокоиться, когда я не могу их сделать или думаю о том, чтобы не делать их?
  • Мое поведение вокруг этого разрушило мою жизнь или отношения?
  • Я продолжаю возвращаться к тому же самому поведению независимо от того, сколько я пытаюсь сократить или остановить?

В связи с этими вопросами мы рассмотрим общие элементы зависимости, которые могут быть применены к различным формам поведения. Если вы можете просмотреть их и определить, как могут применяться ваши усилия по самосовершенствованию, возможно, пришло время подумать и подумать о том, чтобы предпринять действия.

Общие признаки аддиктивного поведения

Шаги, чтобы взять

Помедленнее

Выделение времени для размышлений и изучения способов, которыми самосовершенствование, кажется, захватывает вашу жизнь, может быть очень полезным. Это поможет вам лучше понять, как эти позитивные поступки превращаются во что-то, что мешает вам прожить лучшую жизнь.

Опять же, мы можем сосредоточиться на тех областях, которые хотели бы улучшить, но мы упускаем из виду вещи, которыми можно наслаждаться и праздновать. Это также может помешать нам присутствовать в нашей жизни и в наших отношениях.

Посмотрите, сколько времени и денег вы тратите на самосовершенствование. Чувствуется ли, что вы всегда ищете советы, хитрости и способы улучшить себя? Вы можете даже подумать о том, как ваше поведение может повлиять на окружающих вас людей. Кажется ли, что ваши усилия по самосовершенствованию удерживают людей от разговоров с вами, или близкие вам люди испытывают разочарование в связи с тем, что вы всегда даете им советы о том, как они также могут улучшиться?

Самопринятие

В наших усилиях по постоянному совершенствованию мы можем в конечном итоге посылать себе сообщение о том, что нас недостаточно, что нам не хватает или что мы не ценимся и не достойны так же, как мы. Поскольку вы уделяете время тому, чтобы замедлиться и посмотреть на все, что вы пытаетесь улучшить, может быть полезно позволить себе взглянуть на то, как вы делаете жизнь хорошо, и отдать себе должное росту и обучению.

Принятие себя не означает, что мы прекращаем расти. Это просто означает, что мы можем взглянуть на общую картину и признать сильные стороны наряду с областями, которые мы хотели бы улучшить, и убедить себя в том, что мы ценим, не нуждаясь в совершенстве.

Чем больше мы практикуем самопринятие, тем больше мы позволяем окружающим делать то же самое. Когда вы изучаете различные методы или советы по самосовершенствованию, вам может быть легко прийти в восторг и захотеть поделиться этой информацией с окружающими вас людьми. Хотя обмен информацией может быть полезен и оценен, со временем это может привести к тому, что другие почувствуют себя неуверенно в отношении своих собственных способностей и сильных сторон и снизят уровень самоуважения.

Присутствовать

Индустрия самосовершенствования выживает, заставляя нас чувствовать, что мы отстаем, не достаточно, или что нам нужно спешить, чтобы стать лучше, сильнее, эффективнее или мощнее. По мере того, как мы стремимся к росту, мы можем легко оторваться от того, чтобы полностью присутствовать в нашей жизни, глядя на людей и ситуации, которым было бы полезно иметь нашу энергию и время.

Практикуя самопринятие и замедляя стремление к постоянному совершенствованию, мы можем наслаждаться жизнью более полно. Будьте внимательны к своим конкретным целям и шагам, чтобы достичь этого, давая реальную цель процесса, чтобы вы не чувствовали себя бесцельными или бесплодными в своих попытках прожить свою лучшую жизнь.

Практикуйте осознанность и благодарность

Когда мы всегда ищем способы улучшить себя и свою жизнь, может быть легко упустить из виду все, что идет хорошо, и то, что мы можем оценить в нашей жизни прямо сейчас. Преднамеренная практика осознанности и благодарности может быть полезна в обучении тому, как сосредоточиться на том, что перед нами, и провести инвентаризацию того, за что мы можем чувствовать благодарность в своей жизни. Люди могут практиковать осознанность и благодарность, такие как:

  • Утренняя медитация или молитва
  • Тихий отдых на улице
  • Ведение журнала благодарностей
  • Прогрессивная релаксация
  • Измеренное дыхание
  • Йога, растяжка или другие нежные движения тела
Упражнения на осознанность для жизни в настоящем

Цените свои сильные стороны

Самосовершенствование предполагает, что у нас есть область нашей жизни, которая нуждается в улучшении, или что у нас есть черта или поведение, которое необходимо улучшить. Хотя это может быть правдой, так как мы не совершенны и всегда имеем области, в которых мы можем улучшить, это не означает, что у нас нет никаких сильных сторон или положительных качеств, черт или поведения.

Если вы сосредоточены на самосовершенствовании в течение достаточно долгого времени и чувствуете, что оно может слишком сильно утомлять вашу жизнь, это может быть хорошее время для того, чтобы преднамеренно определить свои сильные стороны. Подумайте, как вы можете творчески использовать свои сильные стороны. Вам нужна помощь в определении ваших сильных сторон? Вы можете использовать такой инструмент, как «Значения в инвентаризации действий», который оценивает наши 25 сильных сторон.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий