Главная » зависимость » Причины разности напряжений между людьми

Причины разности напряжений между людьми

зависимость : Причины разности напряжений между людьми
Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди, кажется, процветают в хаосе, в то время как другие переполняются даже позитивными изменениями в их жизни?> Стресс - это очень субъективный опыт. В то время как многие из нас испытывают примерно одинаковые вещи - работа, деньги, бытие Запланированный конфликт отношений - разные люди могут более или менее сильно реагировать на одну и ту же ситуацию по нескольким причинам:

Различия в ресурсах

Одним из общепринятых определений стресса является то, что происходит, когда воспринимаемые требования ситуации перевешивают доступные ресурсы. Это заставляет людей воспринимать себя под угрозой, что вызывает реакцию организма на стресс и ощущение «стресса». Следовательно, уровень доступных ресурсов может существенно повлиять на то, испытывает ли кто-либо стресс в данной ситуации. Также важно отметить, что «ресурсы» относятся к внешним факторам, таким как физическая и эмоциональная помощь от других, деньги и другие физические ресурсы, а также внутренние факторы, такие как знания, опыт и смелость. Разница в доступных ресурсах является основным фактором того, почему два человека могут столкнуться с одной и той же ситуацией и испытать ее по-разному.

Создайте свои ресурсы

  • Создавайте крепкие дружеские отношения, чтобы вы имели большую социальную поддержку во время стресса.
  • Планируйте заранее с точки зрения времени и денег, чтобы у вас были резервы на случай чрезвычайной ситуации.
  • Попробуйте иметь «план Б» на случай, если что-то пойдет не так. Это не значит, что вы всегда думаете, что случится худший сценарий или ваш «план А» обречен на провал, а скорее что вы готовы ко всему.

Различия в физиологии

Некоторые люди, естественно, более чувствительны и реагируют на стресс. Различия в темпераменте, совокупность врожденных черт личности, которые можно наблюдать в раннем детстве, могут привести к тому, что некоторые люди естественным образом становятся более устойчивыми перед лицом стресса, в то время как другие могут чувствовать себя более угрожаемыми и менее способными справиться с ситуацией. Хотя мы не можем изменить темперамент, с которым мы родились, мы можем лучше понять наши предрасположенности и обойти их, развивая навыки, которые могут компенсировать определенную чувствительность, или структурировать наш образ жизни, чтобы минимизировать определенные стрессовые спусковые механизмы.

Создайте свою личную устойчивость

  • Поговорите с надежным другом во время кризиса, чтобы получить поддержку и перспективу.
  • Дайте себе время на то, чтобы понять, что происходит в вашей жизни (например, в журналах), прежде чем немедленно реагировать. Полезно (но не полностью необходимо) иметь духовную направленность, которая работает для вас.
  • Некоторые методы управления стрессом (например, медитация и физические упражнения) могут повысить вашу устойчивость к будущим стрессорам. Попробуйте их.
5 способов сделать вещи для себя сложнее

Различия в значении, связанные с обстоятельствами

Другим фактором, влияющим на то, воспринимается ли ситуация как «стрессовая», является значение, которое люди находят в ситуациях. Например, наличие чувства контроля в ситуации может заставить ее чувствовать себя намного менее угрожающей и более уполномоченной. (Подумайте о людях с очень небольшим имуществом, потому что они выбирают образ жизни добровольной простоты по сравнению с теми, у кого очень мало, потому что они потеряли большую часть своих активов в бедной экономике.) Вместо того, чтобы смотреть на ту же ситуацию, что и на «вызов» «угроза» может сделать потенциально напряженный опыт бодрящим, а не подавляющим. (Подумайте о том, чтобы выполнять работу, которая использует ваши таланты и способности, а не монотонную или слишком сложную работу - разве это не отличается?) А воспитание чувства благодарности может помочь вам увидеть потенциальные выгоды от ситуации, а не только трудности. (Многие люди говорят о «поиске подарка» в условиях кризиса.)

Изменить взгляд на жизнь

  • Работайте над воспитанием чувства юмора.
  • Тренируйтесь смотреть на мир как на оптимиста.
  • Попробуйте другие методы рефрейминга.

Слово от Verywell

Если вы тот, кто испытывает стресс легче, есть вещи, которые вы можете сделать. Подходите к управлению стрессом со всех сторон, включая наращивание ресурсов и устойчивости, а также изменение подхода к стрессовым ситуациям.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий