Главная » зависимость » Деперсонализация, дереализация и паническое расстройство

Деперсонализация, дереализация и паническое расстройство

зависимость : Деперсонализация, дереализация и паническое расстройство
Паническое расстройство - это психиатрическое состояние, которое вызывает повторяющиеся приступы паники - эпизоды, характеризующиеся совокупностью тревожных физических и психологических симптомов. Типичные симптомы во время панического приступа у человека включают одышку, дрожь и боль в груди, которые могут вызвать у кого-то страх, что у него сердечный приступ.

Психические и эмоциональные симптомы, которые сопровождают эти телесные ощущения, могут быть одинаково пугающими. Многие люди, страдающие приступами паники, описывают ощущение, будто они сходят с ума, теряют контроль и даже умирают.

Два очень специфических психиатрических симптома, которые часто возникают во время панических атак, - деперсонализация и дереализация. Хотя они чем-то похожи и могут встречаться вместе, они являются отдельными и отличными симптомами. Вот посмотрите на каждого.

обезличение

Отличительной чертой деперсонализации является ощущение того, что вы отделены от своего тела - как будто вы больше не обитаете в своем физическом я, а скорее наблюдаете за ним на расстоянии. Вы можете чувствовать, что не можете контролировать свои действия. Это ужасающее чувство часто сопровождается мыслями и страхами потерять связь с реальностью или потерять контроль над собой.

Деперсонализация может вызвать пугающие физические ощущения, такие как онемение или покалывание. Это также может быть симптомом другого психического заболевания, такого как депрессия; результат злоупотребления наркотиками; и побочный эффект лекарств против беспокойства.

Дереализация

Дереализация подразумевает чувство оторванности от вашего окружения. Вы можете чувствовать себя оторванными от внешних объектов в вашем непосредственном окружении, включая других людей. Даже самые близкие члены вашей семьи или друзья могут показаться вам незнакомцами.

Часто люди описывают дереализацию как чувство разлуки или тумана. Люди и предметы в окружающей среде могут казаться нереальными, искаженными или похожими на карикатуры. Другие сообщают, что чувствуют себя в ловушке своего окружения или считают свое окружение сюрреалистичным и незнакомым. Такое ощущение, что вы находитесь в чужой стране или на другой планете.

Что ты можешь сделать

Не совсем понятно, что вызывает деперсонализацию или дереализацию во время панической атаки. Одна теория заключается в том, что эти симптомы, по отдельности или вместе, могут служить встроенными механизмами для преодоления чрезвычайного стресса и тревоги. Во время приступа паники они могут позволить вам установить некоторую дистанцию ​​между вами и неприятными ощущениями, которые вы испытываете.

Там нет лечения ни деперсонализации, ни дереализации, но хорошо отметить, что как только паническая атака начинает стихать, эти симптомы также исчезают, и есть некоторые вещи, которые вы можете научиться делать, чтобы ускорить этот процесс.

Если вы переживаете дереализацию, попробуйте использовать свои чувства любым способом, чтобы вернуть себя к реальности. Сожмите кожу на тыльной стороне ладони. Держите что-нибудь холодное или очень теплое (но недостаточно горячее, чтобы обжечь вас) и сосредоточьтесь на ощущении температуры. Подсчитайте или назовите предметы в комнате. Старайтесь держать глаза движущимися, чтобы вы не выходили из зоны или не начинали терять связь.

Если вы испытываете деперсонализацию, замедлите дыхание. Часто во время приступа тревоги дыхание становится быстрым и поверхностным, что мешает притоку крови к мозгу. Делайте очень длинные, медленные, глубокие вдохи, сосредотачиваясь на выдохе и вдохе. А поскольку деперсонализация вызывает чувство отрешенности от других, обратитесь к другу или любимому человеку, чтобы поговорить с ним. Дайте им знать, что вы чувствуете, и попросите их продолжать говорить с вами: не имеет значения, о чем вы говорите, пока вы держитесь в реальности.

Профессиональная помощь

В качестве симптомов панического расстройства деперсонализация и дереализация могут быть очень страшными и тревожными, но они не считаются ни опасными, ни опасными для жизни. После лечения панического расстройства приступы паники и симптомы, которые они вызывают, больше не должны возникать.

Квалифицированный специалист по психическому здоровью, с которым вы чувствуете себя комфортно (и который принимает вашу страховку или имеет сборы, предусмотренные в вашем бюджете), может помочь вам справиться с паническим расстройством. Ваш врач общей практики или местная справочная служба по психическому здоровью являются хорошими местами для начала поиска психотерапевта или психиатра.

Лечение панического расстройства обычно включает в себя лекарства от панического расстройства, психотерапию или и то, и другое. Иногда требуется немного проб и ошибок, чтобы выработать эффективный план лечения для проблемы психического здоровья, такой как паническое расстройство, поэтому будьте терпеливы. Простое обращение за помощью, вероятно, поможет вам почувствовать себя лучше.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий