Главная » зависимость » Глоссофобия или боязнь публичных выступлений

Глоссофобия или боязнь публичных выступлений

зависимость : Глоссофобия или боязнь публичных выступлений
Глоссофобия, или страх публичных выступлений, необычайно распространен. На самом деле, по оценкам некоторых экспертов, до 75 процентов населения имеют некоторый уровень беспокойства по поводу публичных выступлений. Конечно, многие люди способны управлять и контролировать страх. Если ваш страх достаточно значительный, чтобы вызвать проблемы на работе, в школе или в социальных сетях, возможно, вы страдаете от полномасштабной фобии.

Глоссофобия и социальная фобия

Глоссофобия - это разновидность социальной фобии, страх социальных ситуаций. Большинство людей с глоссофобией не проявляют симптомов других типов социальной фобии, таких как боязнь встречи с новыми людьми или боязнь выполнять задачи перед другими. Фактически, многие люди с глоссофобией могут танцевать или петь на сцене, если им не нужно говорить. Тем не менее, боязнь сцены является относительно распространенным опытом для людей с глоссофобией.

Глоссофобия может возникнуть даже на глазах всего нескольких человек. У ребенка это может выглядеть как отчаянная надежда ребенка на то, что его не вызовут в класс, чтобы ответить на вопрос. Это может привести к тому, что вы избежите ситуаций, в которых вы можете стать центром внимания.

симптомы

Физические симптомы глоссофобии включают в себя:

  • потение
  • Высокое кровяное давление
  • Учащение пульса
  • Сухость во рту
  • Затрудненное дыхание
  • Тошнота
  • Головная боль
  • Опаздывающие ученики

осложнения

Подавляющее большинство профессий включает в себя определенный уровень публичных выступлений, от участия в собраниях до презентаций для клиентов. Если у вас сильная фобия, вы можете оказаться не в состоянии выполнить эти необходимые задачи. Это может привести к последствиям вплоть до потери вашей работы.

Люди с социальными фобиями также имеют более высокий, чем обычно, риск развития таких состояний, как депрессия или другие тревожные расстройства. Вероятно, это связано с ощущением изоляции, которая может развиться со временем. Другая возможная причина заключается в том, что некоторые люди, похоже, замешаны на тревоге, которая может проявляться самыми разными способами.

Варианты лечения

Глоссофобия может быть успешно вылечена различными способами. Одним из наиболее распространенных является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вы научитесь заменять свои сообщения страха более позитивным разговором с самим собой. Вы также изучите методы расслабления и что делать, когда вы испытываете приступ паники. Вы будете постепенно противостоять своему страху в безопасной и контролируемой среде.

Лекарства также могут быть назначены, чтобы помочь вам контролировать свой страх. Эти лекарства обычно используются в сочетании с терапией, а не самостоятельно.

После того, как вы успешно справились с худшим из своего страха, вы можете захотеть присоединиться к говорящей группе, такой как тамада. Эти группы могут помочь вам отточить свои навыки публичных выступлений путем повторения и конструктивной критики со стороны других членов. Укрепление уверенности в вашей способности говорить публично может еще больше снизить вашу тревогу.

В то время как многие люди боятся публичных выступлений, глоссофобия может ограничивать жизнь. Показатель успешности лечения чрезвычайно высок. Первый шаг - найти терапевта, которому вы доверяете и который поможет вам преодолеть страх.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий