Главная » зависимость » Как извиниться более искренне

Как извиниться более искренне

зависимость : Как извиниться более искренне
Отношения могут быть прекрасным буфером против стресса, но конфликты в отношениях могут вызвать значительную эмоциональную боль и стресс. Знание того, как извиняться - и когда - может исправить ущерб в отношениях, но если вы не знаете, как извиниться искренне, вы действительно можете ухудшить ситуацию. Эффективные извинения просты, если вы знаете, что сказать.

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам научиться извиняться искренне и эффективно.

Понять причины извинения

Если вы допустили ошибку или обидели другого человека, есть много веских причин, по которым вы должны извиниться. Извиняясь, вы можете:

  • Откройте линию общения с другим человеком
  • Выразите свое сожаление и раскаяние
  • Признать, что вы ошиблись
  • Обсудите, что разрешено и не разрешено в ваших отношениях
  • Учитесь на своих ошибках и находите новые способы борьбы с трудными ситуациями

Искренние извинения также могут принести облегчение, особенно если вы испытываете вину за свои действия. Одно только извинение не стирает боль и не делает это хорошо; он действительно устанавливает, что вы знаете, что ваши действия или слова были неверны, и что в будущем вы будете стремиться к тому, чтобы это не повторилось.

Не приносить извинения, если вы ошибаетесь, может нанести ущерб вашим личным и профессиональным отношениям. Это также может привести к размышлениям, гневу, обиде и враждебности, которые могут только расти со временем.

Исследования показывают, что некоторые из основных причин, по которым люди не приносят извинения, заключаются в том, что они на самом деле не беспокоятся о другом человеке, извинение угрожает их собственной самооценке, или они верят, что извинения не принесут никакой пользы.

Почему извинения важны

Знай, когда извиняться

Знание того, когда нужно извиняться, так же важно, как умение извиняться. Вообще говоря, если вы подозреваете, что что-то, что вы сделали - умышленно или случайно - вызвало у кого-то еще неприятности, будет хорошей идеей извиниться и очистить воздух.

Если то, что вы сделали, обеспокоило бы вас, если бы это было сделано с вами, извинения явно в порядке. Если вы не уверены, извинение дает вам возможность «признать» свои ошибки, но восстановить то, что вы считаете правильным. Если вы чувствуете, что другой человек неразумен, обсуждение может быть в порядке. Вы можете решить, где вы стоите на извинениях после этого.

Хотя искренние извинения могут иметь большое значение для налаживания отношений, люди часто не хотят или не могут сделать этот шаг. Признание того, что вы ошиблись, может быть трудным и унизительным.

Исследователи обнаружили, что люди, которые считают, что личность изменчива, с большей вероятностью будут извиняться за вредные действия. Поскольку они чувствуют, что изменения возможны, они чувствуют, что признание вины за свои ошибки - это возможность для обучения и роста.

Брать ответственность

Взятие ответственности означает признание ошибок, которые вы сделали, которые причиняют боль другому человеку, и это один из самых важных и игнорируемых компонентов большинства извинений, особенно в СМИ.

Сказать что-то расплывчатое, типа «извините, если вы обиделись на то, что я сказал», означает, что обиды были случайной реакцией со стороны другого человека. Сказав: «Когда я сказал [обидная вещь], я не думал. Я понимаю, что ранил ваши чувства, и мне жаль », - признает, что вы знаете, что именно вы сказали, что ранили другого человека, и вы берете на себя ответственность за это.

Не делайте предположений и не пытайтесь свалить вину. Дайте понять, что вы сожалеете о своих действиях и искренне сожалеете.

Экспресс сожаление

Стремясь понять, как эффективно извиняться, также важно понимать ценность выражения сожаления. Принятие ответственности важно, но для другого человека также полезно знать, что вы чувствуете себя плохо из-за того, что причиняете ему боль, и хотели бы, чтобы этого не было. Вот и все. Они уже чувствуют себя плохо, и они хотели бы знать, что вы чувствуете себя плохо, потому что они чувствуют себя плохо.

Что сказать

  • «Хотел бы я быть более вдумчивым».
  • «Хотел бы я подумать и о ваших чувствах».
  • «Хотел бы я забрать это обратно».

Это все выражения сожаления, которые добавляют искренности вашим извинениям и позволяют другому человеку знать, что вы заботитесь.

Делать поправки

Если есть что-то, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию, сделайте это. Важно знать, как извиняться с искренностью, и часть искренности извинения - это готовность предпринять какие-то действия. Если вы что-то сломали, посмотрите, сможете ли вы заменить это. Если вы сказали что-то обидное, скажите несколько хороших вещей, которые могут помочь вызвать больше положительных эмоций. Если вы сломали доверие, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы восстановить его. Все, что вы можете сделать, чтобы сделать вещи лучше, сделайте это.

Если вы не уверены, что поможет, спросите другого человека, что вы можете сделать, чтобы помочь ему чувствовать себя лучше.

Подтвердить границы

Одна из наиболее важных частей извинений - одна из лучших причин для извинений - это подтверждение границ. Здоровые границы важны в любых отношениях. Когда вы вступаете в конфликт с кем-то, обычно существует граница, которая пересекается. Если социальное правило нарушено или доверие нарушено, извинения помогают подтвердить, какое поведение в будущем предпочтительнее.

Обсуждение того, какого типа правила вы будете придерживаться в будущем, восстановит доверие, границы и позитивные чувства и обеспечит естественный выход из конфликта и приведет к более счастливому будущему в отношениях.

Свои дела, а не их

Помните, что когда вы приносите извинения, вы берете на себя ответственность за свою часть конфликта. Это не значит, что вы признаете, что весь конфликт был вашей ошибкой. Люди часто боятся извиняться первыми, потому что думают, что тот, кто извинится первым, «более неправ» или «проиграл» в конфликте.

Приносить извинения даже тогда, когда ответственность за вас несла только малая часть конфликта, и часто это здорово. Это позволяет вам определить, о чем вы сожалеете о своих собственных действиях, но также подтверждает свои собственные границы.

Важно быть справедливым в своих извинениях как перед другим человеком, так и перед собой. Не принимайте всю вину, если это не ваша вина.

Прошу прощения за правильные причины

Когда вы приносите извинения за то, что вы сделали, вам легче двигаться вперед и оставить конфликт позади вас, независимо от действий другого человека. Когда мы приносим извинения, мы можем легче поддерживать целостность и прощать себя. Другой человек также может быть извинен за свои действия. Хотя извинения часто бывают приятными, важно помнить, что это не всегда происходит. Попытка вызвать извинения от другого человека - манипулятивная тактика, которая иногда имеет неприятные последствия.

Извинитесь за ваше собственное спокойствие, и другой человек может быть вдохновлен сделать то же самое. Только не извиняйся только потому, что ожидаешь извинений в ответ.

Отпусти результаты - до степени

Хотя извинения могут быть способом сохранить целостность и перейти от действий, которыми мы не гордимся, большинство из нас также хотят восстановить отношения и получить прощение. Иногда этого не происходит. Если извинения были искренними и включали необходимые ингредиенты, у вас больше шансов на прощение, но иногда другой человек просто не готов или не способен прощать и двигаться дальше. Или они могут простить вас, но все же, будут охраняться. Или они могут не осознавать свою роль в конфликте.

Поймите, что вы не можете контролировать их реакцию, и если вы сделали все, что могли, отпустите пока.

Слово от Verywell

Извинения не всегда легко, но это может быть важной частью исправления или поддержания важных отношений. С сочувствием, открытым сердцем и дозой мужества вы можете предпринять шаги, необходимые для искренних и честных извинений.

Как простить других
Рекомендуем
Оставьте свой комментарий