Главная » зависимость » Как справиться с работой, которую ты ненавидишь

Как справиться с работой, которую ты ненавидишь

зависимость : Как справиться с работой, которую ты ненавидишь
В то время как каждый человек испытывает чувство нахождения в колее или сжимается при мысли о понедельниках, иногда это чувство может обостриться и стать гораздо более распространенным. Если у вас слишком много таких дней «Я ненавижу свою работу», вы не одиноки. Но это не значит, что вы должны принять те чувства страха, которые сопровождают даже мысль о работе. Вам не нужно оставаться на работе, которую вы ненавидите, и вам, возможно, даже не придется менять работу, чтобы перестать работать на работе, которую вы действительно не можете терпеть. Эти шаги могут помочь вам найти большее удовлетворение от вашей текущей работы.

Определите, что является причиной вашей неудовлетворенности работой

Во-первых, попытайтесь лучше понять, что стоит за этим чувством "я ненавижу свою работу". Разные люди находят разные вещи, которые они ненавидят в своей работе, но часто то, что людям не нравится больше всего в их работе, пересекается с проблемами, которые способствуют выгоранию работы.

Несоответствие навыков

Если вы слишком квалифицированы, вам может быть скучно. Если ваши ожидания слишком высоки, вы можете чувствовать себя разбитым. В любом случае, эти чувства могут создать значительный стресс.

Низкий контроль

Люди должны чувствовать, что они имеют некоторый контроль над своей жизнью в целом, и это, безусловно, относится к работе. Если вы чувствуете, что не можете контролировать то, что происходит с вами на вашей работе, вы можете обнаружить, что все выглядит более напряженным. Наличие даже небольшого чувства контроля может изменить ваше отношение к нормальным повседневным стрессорам.

Высокое давление

Есть ли тяжелые последствия, если вы допустите ошибку?>

Низкое признание

Вы признаны за ваши достижения? Вы достойно вознаграждены за ваш тяжелый труд? Если нет, то обычно становится трудно оставаться мотивированным. Нам всем нужно чувствовать, что наша работа имеет значение.

Как справиться с неудовлетворенностью

Иногда лучшее решение - просто найти новую работу. Но выход может быть не лучшим вариантом, по крайней мере, не сразу. Независимо от того, ваша цель - остаться на работе надолго или достаточно долго, чтобы найти другую работу, усилия по снижению стресса и повышению общей удовлетворенности могут иметь большое значение.

Играй в свои сильные стороны

Чтобы получать удовольствие от работы, вам нужно бросить вызов только нужному количеству - не слишком много и не слишком мало. Кроме того, лучше всего испытывать трудности в тех областях, в которых вы сильны и в которых вы, естественно, превосходите. Поговорите со своим работодателем о корректировке ваших обязанностей в соответствии с вашими сильными сторонами. Предложите принять новые вызовы, которые могут помочь компании - то, чем вы, естественно, наслаждаетесь и делаете хорошо, - и посмотрите, может ли области с чрезмерной нагрузкой лучше управляться кем-то еще, кто выделяется в этой области.

Подумайте, что может сделать вашу работу лучше, и посмотрите, сможете ли вы получить разрешение от вашего менеджера, чтобы изменить вашу рабочую ситуацию и обязанности. Имейте в виду, что, хотя вы можете не получить все, о чем просите, худшее, что они могут сказать, - нет.

Смотрите за офис для вознаграждения опыта

Если вы просто не можете найти что-то на работе, что заставляет вас чувствовать себя довольным и удовлетворенным, посмотрите за пределами офиса для развлечения и развлечения. Зарегистрируйтесь, чтобы стать волонтером по делу, в которое вы верите, записаться на курс с другом или запланировать несколько выходных, чтобы посетить друзей, которых вы обычно не видите. Помните: в жизни есть нечто большее, чем то, что происходит на вашем рабочем месте.

Начни свой выходной прямо

Внимательная утренняя рутина может творить чудеса, чтобы начать свой выходной с правой ноги. Постарайтесь хорошо выспаться ночью, прежде чем начинать свой день с занятий или занятий, которые вы с нетерпением ждете. Посвятите некоторое время утром только для себя. Вам нравится читать новости после вставания с кровати? Даст ли вам 10-минутная медитация душевное спокойствие, чтобы начать свой день? Или, может быть, прослушивание хорошего подкаста во время поездки поможет вам войти в офис с меньшим страхом.

Помни награды

Когда вещи становятся сложными, напомните себе о том, почему вы делаете это в первую очередь. Следите за призом и постарайтесь вспомнить награды, которые вы нашли или использовали для своей работы. Если у вас трудное время, посмотрите, можете ли вы добавить для себя несколько дополнительных наград - в конце дня побалуйте себя угощением за тяжелую работу. Награды могут быть такими же простыми, как приготовление любимого блюда, чтобы позволить себе время заняться чем-то, что вам нравится, проведя вечер с друзьями.

Смеяться над этим

Обретение юмора в вашей ситуации может превратить стрессоры в людей, снимающих стресс, или, по крайней мере, может лишить их способности вызывать стресс. Хотя быстрое снятие стресса может быть отличной первой линией защиты от последствий хронического стресса. Они могут помочь вам отключить стрессовую реакцию вашего тела и позволить вам справиться с работой из спокойного и более расслабленного места. Поддержание чувства юмора и смеха может помочь вам снять стресс и сохранить здоровье.

Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин (адреналин), дофамин и гормон роста, и повышает уровень полезных для здоровья гормонов, таких как эндорфины. Смех также увеличивает количество антителопродуцирующих клеток, над которыми мы работаем, и повышает эффективность Т-клеток, что способствует укреплению иммунной системы. Смех также связывает людей, а социальная поддержка полезна для снятия стресса. Так что отправляйтесь в веселый фильм или комедийный клуб с друзьями, посмотрите юмористическое телешоу или запланируйте игровой вечер с друзьями, которые практически гарантированно заставят вас посмеяться.

Практика управления стрессом

Если вы сможете снять общий стресс, вы, вероятно, будете чувствовать себя менее подавленным конкретными стрессорами на вашей работе. Решите найти понравившееся вам упражнение, будь то катание на велосипеде по городу с друзьями или прогулка на катке. (Нет, вам не нужно прибегать к скучному велотренажеру в спортзале, чтобы пожинать снотворное с пользой!) Научитесь медитировать и делайте это регулярно. Есть множество приложений, которые вы можете получить на своем телефоне, чтобы сделать процесс медитации еще проще. Научитесь практиковать глубокое дыхание, которое вы можете делать прямо за столом, когда чувствуете себя одним большим стрессовым мячом.

Получать поддержку

Будьте уверены, что у вас есть поддержка в вашей жизни. Посмотрите, сможете ли вы организовать поддерживающую сеть сотрудников, чтобы поблагодарить и поздравить друг друга с испытаниями и победами на работе. Или создайте группу среди своих друзей вне работы. Эти группы могут творить чудеса для вашего настроения!

Заранее решите, хотите ли вы, чтобы эти группы были информационными, и в этом случае вы захотите разместить докладчика на каждой встрече или просто форум для обмена опытом.

Наконец, если вы чувствуете себя подавленным и неспособным справиться с ситуацией, поговорите с профессионалом - вам не нужно справляться с подавляющей ситуацией в одиночку.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий