Главная » баррелей в сутки » Как мгновенно поднять настроение

Как мгновенно поднять настроение

баррелей в сутки : Как мгновенно поднять настроение
Когда мы находимся в гуще жизненных стрессоров, иногда мы просто хотим испытать счастье сейчас . Мало того, что исследования показывают, что счастливые люди испытывают много преимуществ в жизни благодаря своему счастью, счастье просто чувствует себя хорошо. Хотя может показаться, что счастье всегда за углом с лучшей работой, лучшими отношениями или лучшим домом, счастье, которое приходит с этими приобретениями, может быть мимолетным. Что еще более важно, вам не нужно делать большие изменения, чтобы чувствовать себя счастливее; Вы можете найти чувство счастья прямо сейчас. Вот несколько быстрых стратегий для мгновенного чувства счастья.

Использовать музыку

Музыка, как известно, обладает способностью менять настроение, что делает ее отличным средством для снятия стресса. Фактически, музыка использовалась терапевтически в больницах для лечения боли и эмоционального благополучия. Исследования также связывают музыку со счастьем, особенно определенные виды музыки. Исследователи из японского университета Осакс изучили уровень кортизола в слюне и другие физиологические реакции и обнаружили, что музыка, особенно музыка с основным (а не второстепенным) тоном, связана с пониженным стрессом, а также с ощущением счастья. Итак, для быстрого взрыва счастья, почему бы не бросить свою любимую веселую музыку ">

Включить смех

Фраза «Смех - лучшее лекарство» стала клише, потому что это правда. Мы знаем, что смех имеет преимущества далеко за пределами настроения. Смех на самом деле может повысить иммунитет и продлить жизнь. Однако, чтобы поднять ваше настроение, смех не может быть побежден - на самом деле, простое ожидание смеха, как известно, приносит пользу.) Есть несколько быстрых способов повеселиться и получить больше смеха в вашей жизни (шутки некоторые из моих любимых), но долгосрочная стратегия поддержания чувства юмора о жизни может принести постоянное счастье, а также меньше стресса.

Измени свою перспективу

Часто ваше удовлетворение жизнью зависит от вашей системы взглядов и сравнений, которые вы проводите. Если вы пытаетесь «идти в ногу с джонесами», а джонесы являются миллионерами, гораздо труднее оставаться счастливым и довольным своим местом в жизни, чем если вы добровольно тратите свое время на помощь нуждающимся и постоянно напоминают о том, сколько у вас есть в сравнении. Один быстрый и простой способ изменить свое настроение - это изменить свои ожидания и сравнение. Вместо того, чтобы смотреть на то, чего у вас нет, посмотрите на все, что у вас есть. Всегда найдутся люди, у которых больше, чем у вас, в той или иной сфере жизни, но у многих их меньше. Насладитесь преимуществами благодарности и измените свой взгляд на то, что у вас есть (и нет), и вы сразу же почувствуете больше счастья.

Сделать доброе дело

Многие люди считают, что помощь другим приносит чувство счастья. На самом деле, исследования показывают, что те, кто занимается волонтерством, обычно сообщают о более высоком уровне здоровья и счастья. Считается, что это правда по нескольким причинам. Во-первых, альтруизм сам по себе приносит много пользы, в том числе более высокий уровень эмоционального благополучия. Когда вы делаете что-то приятное для кого-то другого, ваше внимание отвлекается от вас самих и ваших собственных проблем, а также от других и помогает им чувствовать себя хорошо. Улыбка, которую вы приносите кому-то другому, является заразительной улыбкой, приносящей заразительное счастье. Кроме того, сталкиваясь с другими нуждающимися, люди склонны больше концентрироваться на том, что у них уже есть, чем на том, чего у них нет.

Быстрое, приносящее счастье доброе дело может быть чем угодно: от доброго слова до продавца, работающего в стрессовом состоянии, до большого подарка для любимого человека или благотворительности, и может заставить вас почувствовать себя счастливым сразу же - счастьем, которым вы делитесь.

Попробуйте медитацию

В то время как техника, подобная медитации, кажется больше инструментом управления стрессом, чем средством повышения счастья, медитация, как известно, является отличным инструментом для обоих. Преимущества медитации для управления стрессом хорошо известны, но исследования также показывают, что регулярная медитация может привести к большему уровню счастья. Существует множество различных медитативных техник, и вы можете ощутить больший уровень счастья всего за несколько минут в день.

Выберите Радость

Эксперт по счастью Роберт Холден, доктор философии, у которого очень успешный 8-недельный курс по развитию счастья, вам не нужно стремиться к счастью, вы можете просто быть счастливым. Подумайте об этом: вы, вероятно, уже знаете, какие занятия заставляют вас чувствовать себя хорошо, а что приносит вам радость. Просто делай эти вещи. И почему бы не начать сегодня? Как рекомендует Холден, «Живи СЕЙЧАС - откладывай на потом!».

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это решить утром, что вы будете немного счастливее. Подумайте о трех вещах, которые могут сделать вас немного счастливее в этот день, и попробуйте сделать их. В то время как построение жизни, которая способствует счастью, является хорошей идеей, вам не нужно ждать, пока этот образ жизни счастья будет на месте; Вы можете стать счастливее, просто выбрав счастье.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий