Главная » зависимость » Как поговорить с терапевтом, когда у вас социальная тревога

Как поговорить с терапевтом, когда у вас социальная тревога

зависимость : Как поговорить с терапевтом, когда у вас социальная тревога
Может быть трудно открыто говорить с терапевтом, если у вас есть социальное тревожное расстройство (SAD). Причина, по которой вы идете на терапию, заключается в том, что вы боитесь людей; и все же терапия требует, чтобы вы раскрылись и поделились своими сокровенными чувствами с совершенно незнакомым человеком.

Особенно для людей с генерализованным SAD терапия может быть изначально такой же сложной, как и социальные ситуации, которых вы боитесь. Это уловка-22, которая является чем-то вроде уникальной проблемы, с которой сталкиваются люди с социальной тревогой.

У многих людей, начинающих терапию впервые, могут возникнуть проблемы с открытием. Эта проблема может быть особенно серьезной для людей с САД.

  • Вам может быть трудно доверять во время сеансов терапии.
  • Вы можете бояться казаться уязвимым, и ваша неспособность доверять кому-то еще, чтобы открыть себя, может стать препятствием для успешного завершения терапии.
  • Вы можете даже чувствовать желание бросить, или фактически бросить ходить на сессии.

К сожалению, эта проблема мучает многих, кто страдает от социальной тревоги. Кроме того, многие люди слишком стыдятся рассказывать своему терапевту, как они себя чувствуют, и поэтому беспокойство никогда не разрешается.

Что вы можете сделать, если вы чувствуете себя таким образом?>

Это не невозможная ситуация. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам лучше справиться с открытием в терапии.

Это займет время

Хотя это может быть трудно представить, со временем вы можете чувствовать себя более комфортно с вашим терапевтом.

Этот процесс может занять несколько недель или даже месяцев, но если отношения хорошо подходят, возможно, что со временем станет легче открываться.

С другой стороны, если вы проходите краткосрочную терапию или если между вами и вашим терапевтом есть разрыв, уделять ему больше времени может не иметь смысла.

Как найти лучшего терапевта для вас

Напишите вещи вниз

Если вам легче поделиться своими чувствами на бумаге, чем лично, подумайте о том, чтобы записать свои чувства перед сеансом и передать их своему терапевту.

Выражение своих чувств в письменном виде - это хороший способ почувствовать себя вначале безопаснее на терапии и может помочь вам легче взаимодействовать с вашим терапевтом в процессе лечения.

То, что вы пишете, зависит от вас. Это может быть список тем для обсуждения, журнал ваших мыслей за неделю или даже полное письмо, объясняющее, как вы себя чувствуете в деталях.

Если вам неудобно смотреть, как кто-то читает то, что вы написали, рассмотрите это по электронной почте своему терапевту до начала сеанса.

Рассмотрим онлайн-терапию

Онлайн-терапия становится все более популярной и на то есть веская причина: многим нравится обратиться к кому-либо в формате электронной почты или в чате в личном кабинете, а не лично. Для тех, кто с САД, это может быть лучшим введением в терапию, чем встречи лицом к лицу.

Для тех, кто начал личную терапию и преждевременно ушел из-за тревоги, он-лайн терапия может быть особенно хорошей альтернативой.

В конечном счете, участие в онлайн-терапии может помочь в конечном итоге поговорить с терапевтом лично.

Может ли онлайн-терапия помочь с вашими проблемами?

Присоединиться к группе поддержки сверстников

Хотя может показаться нелогичным обращаться за помощью в групповой обстановке, когда вы боитесь людей, группы поддержки сверстников имеют много преимуществ для людей с SAD.

В группе поддержки сверстников вы можете спокойно сидеть и слушать, не говоря ни слова. Вы можете услышать о том, как другие также боялись открыться в терапии и как они преодолели это препятствие.

Если вы решили присоединиться к группе поддержки сверстников, убедитесь, что она предназначена для людей с социальной тревогой или что группа чувствительна к проблемам людей с САД.

Признаться в тревоге

Если вы дали ему время и считаете, что ваш психотерапевт хорошо вам подходит, возможно, пришло время признаться в своих чувствах. Делаете ли вы это в письменной форме, по электронной почте или лично, решать только вам.

Что вам нужно сделать, так это прийти чистым и сказать своему терапевту, что ваше социальное беспокойство мешает вам открыться на сеансах терапии.

Задача вашего терапевта - помочь вам разобраться с этими проблемами, и важно, чтобы он знал, что вы на самом деле чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, как рассказать правду о своем беспокойстве в терапии помогает легче раскрыться.

Смена терапевтов

Что если вы сделали все вышеперечисленное и все еще не чувствуете себя комфортно? Иногда совпадение между терапевтом и клиентом просто не подходит.

Вопросы к себе

  • Ваш терапевт теплый и дружелюбный?
  • Она поощряет вас или запугивает вас?
  • Знает ли она о САД или сводит к минимуму ваши опасения?

Если в вашем психотерапевте есть что-то, что вызывает у вас дискомфорт, вам может быть лучше с кем-то другим.

Слово от Verywell

Несмотря на то, что пациентам с САД никогда не бывает легко начать лечение, выгода от этого может быть большой. Найдите психотерапевта, которому вы доверяете, уделите ему достаточно времени, запишите вещи, когда вы чувствуете необходимость, и постарайтесь быть максимально честными в своих чувствах. Это позволит максимально использовать ваше время в терапии.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий