Главная » баррелей в сутки » Управляйте своими симптомами с помощью выразительной письменности

Управляйте своими симптомами с помощью выразительной письменности

баррелей в сутки : Управляйте своими симптомами с помощью выразительной письменности
Для людей с психологическими проблемами, такими как пограничное расстройство личности, было показано, что различные типы выразительного письма оказывают положительное влияние. Люди веками использовали журналирование как средство избавления от своих чувств и исцеления. Если вы боретесь с психическим заболеванием, выразительное письмо может быть полезным дополнением к вашей терапии.

Что такое выразительное письмо?>

Выразительное письмо трудно определить, потому что это, по сути, все, что вы хотите. Там нет сложных правил или сложных стилей. Это просто акт написания о вашем личном опыте, чтобы лучше понять и понять ваши собственные восприятия, чувства и ответы.

Выразительное письмо может принимать разные формы. Например, вы можете вести традиционный бумажный дневник или вести блог, который функционирует как онлайн-журнал. Однажды вы можете писать в прозе, в другие дни вы можете писать стихи. Выберите то, что вам удобнее всего. Существуют свидетельства того, что выразительное письмо полезно независимо от того, делитесь ли вы этим письмом с кем-то другим, поэтому если вы хотите сохранить его в тайне, это совершенно нормально.

Почему выразительное письмо полезно?

Исследователи не совсем уверены, почему выразительное письмо полезно, но есть несколько теорий, которые могут объяснить, почему это работает. Во-первых, это может сработать, потому что это поможет вам понять, что происходит в вашей жизни. Это может быть способ лучше обработать и продумать смысл событий и то, как вы хотите отреагировать.

Выразительное письмо может также помочь вам выразить сдерживаемые эмоции о том, что произошло. Для людей с пограничным расстройством личности это может быть полезным способом управления интенсивными чувствами и обуздания вредных импульсов.

Наконец, выразительное письмо, которым делятся с другими, может дать вам чувство социальной поддержки. Приятно поделиться своим сочинением и получить положительный отзыв или попросить других сообщить, что они пережили подобные обстоятельства.

О чем мне писать?

Вы можете написать о чем угодно. Обычно люди предпочитают писать о событиях, которые имеют личное значение. Они часто являются событиями, которые являются, по крайней мере, слегка эмоциональными или имеют личное отношение по ряду причин.

Например, вы можете написать о стрессовом событии, которое происходит сейчас в вашей жизни, или о важном событии в вашем детстве. Возможно, вы хотите написать о том, как вы воспринимаете аспекты ваших отношений, вашей трудовой или духовной жизни.

Тема не так важна, как вы пишете об этом. Выразительное письмо, вероятно, наиболее полезно, когда вы пишете о теме в глубине Это означает, что вместо того, чтобы писать о поверхностных или поверхностных качествах события, вы действительно углубляетесь в его эмоциональные аспекты.

Например, спросите себя:

  • Как вы себя чувствовали на разных этапах мероприятия?
  • О чем вы думали?
  • Какие физические ощущения у вас были?
  • Как это событие повлияло на то, как вы видите себя, других людей, мир или свое будущее? Что это событие значит для вас сейчас?

Начало работы с выразительным письмом

Если вы никогда раньше не пробовали выразительное письмо, оно может показаться немного странным или неловким на первый взгляд. Это определенно навык, который требует немного практики, прежде чем он начнет чувствовать себя комфортно. Прежде чем начать, это может помочь проверить некоторые примеры из других.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий