Главная » зависимость » Положительная сторона вашего беспокойства

Положительная сторона вашего беспокойства

зависимость : Положительная сторона вашего беспокойства
Большинство людей рассматривают тревогу и страх как очень неприятные эмоции, особенно люди с тревожным расстройством, таким как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это связано с тем, что беспокойство и страх часто связаны с неприятными ощущениями в теле, такими как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, потоотделение, бегающие мысли, одышка и туннельное зрение. На самом деле, беспокойство и страх часто рассматриваются как «негативные эмоции».

Однако, хотя беспокойство и страх могут быть неприятными или неприятными, они ни в коем случае не являются негативными. Они на самом деле служат очень важной цели, и было бы очень трудно обойтись в жизни без этих эмоций.

Что такое тревога и страх ">

Тревога и страх - это естественные человеческие эмоции. Они сигнализация нашего тела. Они возникают в ответ на ситуации, когда мы можем подвергнуться опасности или риску какого-либо вреда. Страх - это эмоция, которая возникает, когда мы на самом деле находимся в опасной ситуации, тогда как тревога - это эмоция, которая возникает, когда мы ожидаем или ожидаем, что может произойти что-то неприятное.

Возьмите аналогию катания на американских горках. Тревога - это то, что мы испытали бы, когда поднимаемся на этот первый большой холм, ожидая, что скоро произойдет нечто страшное (спускаясь с другой стороны холма). Страх - это то, что мы испытываем, когда мы на самом деле спускаемся по этому большому холму.

Что делают тревога и страх?

Страх и беспокойство говорят нам, что существует какая-то опасность, и все телесные ощущения, сопровождающие страх и беспокойство, по сути, призваны помочь нам отреагировать на эту опасность. Они готовят нас к бегству, заморозке или борьбе. Тревога и страх являются частью реакции нашего тела на борьбу или бегство.

Эта сигнализация существует уже давно. Мы, вероятно, не сделали бы это как человеческая раса без этого. Поскольку он работал так хорошо в течение такого долгого времени, он очень развит. Работает быстро, без особых усилий. Во многих отношениях это автоматический ответ.

Нам не нужно думать об этом ответе. Нам не нужно сознательно откладывать это. Если мы обнаруживаем или воспринимаем угрозу, этот ответ может быть немедленно активирован, хотим мы этого или нет.

Когда тревога и страх разрушают вашу жизнь

То, что беспокойство и страх служат для нас важной функцией, не означает, что у них нет недостатков. Они делают. Как люди, у нас есть способность думать и использовать свое воображение, чтобы придумать возможные сценарии, с которыми мы можем столкнуться в будущем.

Например, если вы собираетесь на первое свидание или на собеседование, у вас есть возможность подумать о том, как может получиться этот опыт. Если вы можете вообразить, что они идут плохо, это, вероятно, приведет к беспокойству, даже если отрицательный результат на самом деле не произошел - вы только предполагали, что он произойдет. Таким образом, система естественной сигнализации нашего организма может быть активирована, даже если реальной угрозы нет.

Опасение отрицательного результата может затем привести к некоторому избеганию поведения. Например, если мы ожидаем, что свидание пойдет плохо, мы можем не выходить в этот день. Или, если мы ожидаем, что собеседование на работу будет иметь негативные последствия, мы можем найти работу, которая будет менее сложной или ее будет проще найти. Эти выборы могут помешать нашей способности строить значимую и позитивную жизнь для себя.

Кроме того, беспокойство и страх могут вывести нас из настоящего момента. Если мы постоянно беспокоимся о том, какие негативные вещи могут случиться с нашими детьми, это может помешать нам по-настоящему взаимодействовать с ними. Мы можем быть отвлечены и меньше шансов провести время с ними.

Если вы размышляете о чем-то плохом, что случилось с вами в течение дня, когда вы находитесь с друзьями и семьей, у вас может быть меньше шансов по-настоящему соединиться и приятно провести время с ними.

Тревога и страх в ПТСР

Люди с ПТСР могут испытывать страх и беспокойство, которые встречаются гораздо чаще и интенсивнее, чем люди без ПТСР. При ПТСР реакция организма на борьбу или бегство становится более чувствительной, поэтому она постоянно активируется. Кроме того, люди с ПТСР могут стать сверхчувствительными к сигналам опасности или угрозы в своей среде. В результате они могут постоянно чувствовать раздражение, страх или напряжение.

Когда оба полезны?

Беспокойство и страх также имеют свои плюсы. Тревога и страх могут сигнализировать о том, что что-то очень важно для нас. Например, если вы беспокоитесь о своих детях, скорее всего, потому, что вы действительно заботитесь о них. Если у вас не было крепких отношений с ними, вы можете испытывать меньше беспокойства.

Если вы беспокоитесь о собеседовании, это может быть потому, что вы действительно хотите эту работу - это важно для вас. Если вы не заботитесь о работе или не нуждаетесь в ней, вы, скорее всего, не найдете ситуацию угрожающей или вызывающей беспокойство.

Учитывая это, иногда может быть важно преодолеть нашу систему тревоги и страха. Даже если наше тело говорит нам избегать чего-либо, мы все равно можем двигаться вперед, особенно если мы движемся к чему-то значимому и совместимому с нашими целями.

Мы можем не иметь большого контроля над своими эмоциями или мыслями; тем не менее, мы всегда можем контролировать наше поведение. В любой момент, независимо от того, что мы чувствуем внутри, мы можем сделать выбор в пользу поведения, соответствующего нашим целям.

Справиться с тревогой и страхом

Есть много навыков, которые могут облегчить движение вперед в жизни, несмотря на беспокойство и страх. Диафрагмальное дыхание и постепенное расслабление мышц - два эффективных способа справиться с тревогой и страхом. Внимательность может также помочь вам сделать шаг назад от неприятных мыслей и эмоций, что позволит вам лучше соединиться с вашим нынешним мгновенным опытом.

В следующий раз, когда вы испытываете беспокойство или страх, взгляните на это. Спросите себя, является ли это беспокойство реальной или воображаемой угрозой. Постарайтесь определить, может ли беспокойство говорить вам о том, что что-то важно или важно для вас, и если это так, сделайте выбор, чтобы двигаться вперед, забирая ваше беспокойство с собой.

Рекомендуем
Оставьте свой комментарий