Главная » расстройства пищевого поведения » Регулярное питание для восстановления расстройства пищевого поведения

Регулярное питание для восстановления расстройства пищевого поведения

расстройства пищевого поведения : Регулярное питание для восстановления расстройства пищевого поведения
Когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) является хорошо зарекомендовавшим себя лечением для взрослых с расстройствами пищевого поведения. Установление модели регулярного приема пищи является одной из самых ранних целей CBT и является важным строительным блоком для восстановления. Большинство людей, которые начинают лечение от расстройства пищевого поведения, придерживаются нерегулярного режима питания, который обычно характеризуется диетическими ограничениями (правилами питания, ограничениями калорий и т. Д.) И / или диетическими ограничениями (действительными во время еды). Это может принимать форму отсрочки приема пищи как можно дольше в течение дня, позволяя сохранять только один прием пищи, питьевую воду или жидкости, или считать калории и потреблять только те продукты, которые считаются «безопасными». «Не откорма» и т. Д.

Пищевые ограничения и ограничения могут сопровождаться перееданием и / или чисткой рвотой, слабительными или физическими упражнениями. Этот тип неструктурированной еды может сделать вас более уязвимыми к перееданию тремя способами:

  • Физический голод: переход на несколько часов между приемами пищи и ограничение определенных продуктов и количества пищи, которую вы едите, может привести к физическому голоду. Когда физический голод продлевается и в течение некоторого времени соблюдаются строгие правила, у вас могут возникнуть серьезные физические последствия для веса, сердечной функции, анемии и метаболических изменений.
  • Озабоченность едой и едой: ограничение еды часто приводит к гиперфокусировке на том, что и когда вы будете есть, что вы должны и не должны есть, рецепты, приготовление пищи и приготовление пищи.
  • Психологическое чувство депривации: регулярный отказ от еды, озабоченность едой и физический голод обычно в какой-то момент приводят к нарушению правила или предела диеты. Постоянное чувство, будто вы не можете получить что-то, может также привести к ощущению неудачи при потреблении этой пищи. Когда это происходит, вы можете решить «изо всех сил», так как вы уже нарушили правило. Например, если вы съели печенье, которое «не должны есть», мышление о расстройстве пищевого поведения может рационализировать употребление остальной части коробки и завтра вернуться к диете.

    Как выглядит обычное питание?>

    Схема регулярного приема пищи, рекомендуемая как часть СВТ, включает в себя три приема пищи и два-три перекуса и выглядит примерно так:

    • Завтрак
    • (По желанию полдник)
    • Обед
    • Полдник
    • Ужин
    • Вечерняя закуска

    Эксперты рекомендуют есть отдельные приемы пищи и закуски, а не выпасать пищу в течение дня и избегать еды между приемами пищи и закусками. Наряду с регулярным приемом пищи приводятся инструкции по предотвращению переедания и чистки, для чего может потребоваться реализация дополнительных навыков, таких как участие в мероприятиях, несовместимых с перееданием / чисткой, или «побуждение к серфингу». Важно, чтобы вы не ходили более четырех часов между эпизодами еды.

    Этот тип питания требует усилий, особенно в начале лечения. Это может потребовать предусмотрительности, планирования или даже установки будильника в качестве напоминания о еде, особенно в контексте напряженной работы, учебы и домашних графиков. Когда вы практикуете регулярное питание, тщательное планирование еды в течение недели может быть необязательным, но вы всегда должны точно знать, когда и каким будет ваш следующий прием пищи или закуски.

    В начале лечения более важно сосредоточиться на структуре и времени приема пищи, а не на том, что вы едите. На более поздних этапах лечения такие проблемы, как отказ от пищи, решаются путем воздействия и экспериментов. Некоторые очень выигрывают от услуг по доставке еды, которые могут вывести часть работы за рамки планирования и стимулировать разнообразие и адекватное питание. Самоконтроль также может помочь вам следить за регулярным приемом пищи в течение дня и включать примечания, если происходит переедание, чистка или другое расстройство пищевого поведения (ЭД), чтобы вы могли проанализировать, что способствовало этому поведению.

    Общие страхи о регулярном питании

    Обычно опасаются, что регулярное питание приведет к увеличению веса. Однако обычно это не так (за исключением пациентов с нервной анорексией, для которых первоначальной целью терапии является восстановление веса). Клиентов не просят изменить то, что они едят или количество пищи, которую они едят. Кроме того, регулярное употребление пищи приводит к уменьшению переедания, что связано с большим потреблением энергии.

    Люди с расстройствами пищевого поведения обычно либо вообще не знают своего веса, либо очень часто взвешиваются (ежедневно или несколько раз в день). Частое взвешивание проблематично, потому что естественные колебания массы тела, которые наблюдаются на весах, приводят к желанию дополнительно ограничить потребление пищи независимо от того, что говорит число: если ваш вес снижается, вы можете сказать себе: «Я должен продолжать диету чтобы оставаться на правильном пути », если ваш вес возрастает, вы можете сказать себе:« Я лучше буду больше сидеть на диете, чтобы увидеть некоторые результаты ». Избегать знания своего веса также проблематично, поскольку вы можете предположить, что ваш вес резко колеблется в зависимости от того, почувствуйте, когда на самом деле ваш вес остается относительно стабильным. По этой причине целесообразно регулярное взвешивание, обычно раз в неделю.

    Еще один распространенный страх для тех, кто ест перекусы, состоит в том, что употребление пищи в начале дня, начиная с завтрака, приведет к неудержимому перееданию в течение дня. Опять же, при реализации дополнительных стратегий и навыков, приобретенных в терапии, этот страх обычно не осознается. Участие в регулярном питании позволяет вам отказаться от этого страха и обрести чувство контроля и понимания своего пищевого поведения.

    Для некоторых это может занять много недель, чтобы достичь цели поедания таким способом. Хотя это может быть сложно, регулярное питание полезно в процессе преодоления расстройств пищевого поведения. После принятия регулярного приема пищи, лечение может перейти к другим аспектам, которые поддерживают расстройство пищевого поведения, например, придавая большое значение весу и форме, влиянию негативных состояний настроения на пищевое поведение и проблемам с изображением тела.

    Поддержка еды

    Некоторые в восстановлении могут извлечь выгоду из дополнительной поддержки еды. Пищевая поддержка - это предоставление эмоциональной поддержки во время еды, направленной на то, чтобы помочь завершить регулярное питание.

    Рекомендуем
    Оставьте свой комментарий