Главная » зависимость » Чего ожидать через две недели после того, как вы бросили курить

Чего ожидать через две недели после того, как вы бросили курить

зависимость : Чего ожидать через две недели после того, как вы бросили курить
Если с тех пор, как вы бросили курить, прошло две недели, поздравьте себя. Хотя вы, наверное, уже хорошо знаете, что отказ от курения - это путешествие, вы уже пожинали плоды. Некоторые из них могут быть тем, что вы уже заметили (например, еда вкуснее), в то время как другие могут быть более «закулисными» (например, пониженное кровяное давление). Ваши две недели бездымного табака оказали существенное влияние на ваше здоровье.

Понимание того, как ваше тело и разум начинают медленно исцеляться от разрушительного воздействия никотина, может дать вам дополнительную мотивацию, чтобы никогда больше не загораться. Это также устранит любые неизвестные, поэтому вы можете уверенно сформулировать стратегии, чтобы справиться с любыми аппетитами и симптомами отмены никотина, которые вы все еще можете испытывать.

Вот что вы можете ожидать через две недели после отказа от курения.

Запах и вкус

Никотин, наряду с другими химическими веществами в сигаретном дыме, наносит вред вкусовым рецепторам и нервным реакциям в носу.

Уже через 48 часов после вашей последней сигареты вы можете начать замечать улучшения в обонянии и вкусе, и эти улучшения будут продолжаться, когда вы достигнете двухнедельной отметки отсутствия курения.

Будьте готовы вновь открыть для себя тонкие ароматы продуктов, которые, как вы курите, вероятно, вам не хватало вкуса.

К сожалению, теперь вы также сможете почувствовать запах этого несвежего сигаретного дыма на своей одежде, пальто и в своем доме. Если возможно, закажите уборку дома или отнесите свою одежду в химчистку для глубокой чистки (вы можете даже подумать, что это ваш двухнедельный подарок без курения).

Кровяное давление и сердечный ритм

Еще один вредный побочный эффект никотина - учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление. К счастью, эти функции начинают довольно быстро нормализоваться после того, как вы бросите курить.

  • В течение 20 минут ваш сердечный ритм возвращается к более нормализованному состоянию, и ваше кровяное давление начинает падать (ваши кровеносные сосуды больше не сжимаются табачным дымом).
  • В течение 12 часов твоя кровь уровень кислорода нормализуется.
  • В течение 24 часов ваш риск сердечного приступа начинает уменьшаться.
Как курение вызывает болезнь сердца?>

Функция легких

От двух недель до двух месяцев вы можете заметить, что ходить и дышать становится немного легче. Это потому, что ваша функция легких улучшается, и воздушные мешочки в ваших легких (альвеолах) начинают расслабляться и вырабатывают меньше слизи.

Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как ваши легкие наполняются бездымным воздухом. Подумайте о том, как бы вы почувствовали, что вздохнули бы перед вашей последней сигаретой. Это простое упражнение может служить быстрым напоминанием о том, почему вы решили избавиться от никотиновой привычки.

Как дым влияет на ваши альвеолы

Тяга и побуждения

В течение последних двух недель вы, вероятно, испытывали непреодолимое желание загораться - несколько раз в день. Хотя эти побуждения все еще будут происходить, теперь они начнут уменьшаться по частоте и продолжительности.

На этом этапе вы, скорее всего, будете испытывать максимум две тяги в день. Кроме того, к настоящему времени у вас есть несколько стратегий, позволяющих откладывать и отвлекать себя до тех пор, пока они не пройдут.

Запомни 5 D, чтобы побороть желание курить

Абстинентный синдром

Многие из пиковых симптомов физической абстиненции (бессонница, усталость, головная боль, сухость во рту, боль в горле и запоры) должны были заметно исчезнуть к вашей двухнедельной отметке. Конечно, это может отличаться от человека.

Однако улучшение психических симптомов может занять немного больше времени. Особенно, если курение было вашей стратегией расслабления, вы, вероятно, все еще будете бороться со стрессом через две недели. Со временем, когда вы будете изучать новые, здоровые средства для снятия стресса (не содержащие никотин), вы неизбежно станете лучше контролировать это.

17 высокоэффективных снятия стресса

Слово от Verywell

Эти преимущества только начинаются. Чем дольше вы обходитесь без никотина и других химикатов в сигаретном дыме, тем больше улучшений здоровья вы испытаете. Это будет включать в себя изменения вашего слуха, зрения, кожи, иммунитета, сердечно-сосудистых заболеваний, легких, мышц, костей и многое другое. Старайтесь изо всех сил иметь терпение, поскольку ваше тело заживает, и вы переучиваете жизнь без сигарет. И гордитесь тем, как далеко вы уже зашли. Ты заслуживаешь это.

Польза для здоровья ожидать в первые 3 месяца после отказа от курения
Рекомендуем
Оставьте свой комментарий